Mindfulness kleurplaten: rust in je hoofd met tekenen en kleuren
Voel jij je vaak opgejaagd, afgeleid of overprikkeld? Dan zijn mindfulness kleurplaten een verrassend eenvoudige manier om rust in je hoofd te brengen. Door te kleuren focus je je aandacht op één activiteit, waardoor je gedachten als vanzelf tot stilstand komen.
Waarom kleuren helpt bij stress, angst en overprikkeling
Kleuren is meer dan een creatieve bezigheid. Het is een vorm van mindfulness, waarbij je je volledig richt op het hier en nu. Dat helpt bij:
- Angststoornissen of paniekaanvallen
- ADHD of ADD (drukte in je hoofd)
- Hoog stressniveau door werk of prikkels
- Slapeloosheid of een vol hoofd
Door kleurplaten in te kleuren, geef je je brein even pauze. Je ademhaling vertraagt, je hartslag zakt, en je komt terug in je lijf. Dit werkt vaak beter dan “je best doen om rustig te worden”.
Starten met mindfulness door te kleuren
e hoeft geen kunstenaar te zijn om hiermee te beginnen. Wat heb je nodig?
- Gratis mandala kleurplaten: download ze hieronder en sla ze op
- Een kleurboek voor volwassenen: te koop bij o.a. Action, HEMA en Bol.com
- Zelf tekenen: ontwerp je eigen mandala en kleur hem in
Tip: heb je geen printer? Kleur dan digitaal op een tablet, of koop een boekje met stevige pagina’s die je goed kunt inkleuren.
✅ Sla de gratis mindfulness kleurplaten op
👉Hieronder kun je de gratis mindfulness kleurplaten opslaan!
Wat leer je ervan?
Mindful kleuren helpt je om te focussen, los te laten, en te ontspannen. Je leert:
- Je gedachten los te koppelen van je emoties
- In het moment te zijn, zonder oordeel
- Pauze te nemen van overprikkeling
Extra tips voor rust in je hoofd
Naast kleuren, helpen ook deze tools:
- Lezen van een rustgevend boek
- Diep ademhalen (box breathing)
- Dagelijks een korte wandeling maken
- Muziek zonder lyrics luisteren